自分でも何日かやってみました。
やりながら思い出したのですが、ずーっと前に、自力整体のワークショップに参加したことがあったのだった・・・
ただ、主催の矢上さんが西宮の人なので、
関東では教室とか少ないみたいですね。
でも、本を見ながらCDの誘導だけで十分、効果は感じられましたよ。
私は、バレエレッスンのほか、ヨガ、後藤早智子先生のフロアバレエなどのストレッチ系はいろいろ経験していますが、
自力整体は、本に書いてある通り、
ヨガともストレッチとも違います。
いうなれば、「自分でするマッサージ」
手や器具でのマッサージではなく、
動きと自重で、筋肉の奥深くまで働きかけるマッサージです。
だから、終わると手足の先まで血液がさーっと流れて、足が軽くなるような感覚がとてもよく分かりました。
バレエ発表会の前など、
筋肉が過緊張してそのまま固まったような状態になりやすいので、
自力整体でのメンテナンスはお勧めです。
CDでも十分だけれど、DVDもあります。
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